Activitat física, tothom en pot gaudir. Només cal començar

L’exercici físic és divertit. Caminar, jugar, anar en bicicleta, nedar, ballar, gimnàstica, tot pot ser molt agradable, estimulant, plaent. Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els músculs.

Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia. Ajuda a la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.

Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat.

Malgrat saber-ho hi ha persones que no en fan gaire o gens. La mandra, la dificultat per iniciar rutines, ens frenen per provar coses noves. Potser cercar companyia per fer exercici plegats és una manera de motivar-ne i vèncer les inèrcies en contra de la nostra voluntat. Quedar amb algú és la manera de no trobar excuses a l’hora de sortir els primers dies, fins que els efectes plaents de l’exercici i l’hàbit de fer-ne ens moguin per sí sols.

Un aspecte important és la regularitat. Potser començar amb 3 cops per setmana, durant 30-40 minuts cada sessió sigui un inici assumible. Amb el temps i la millora de l’estat físic, es pot anar augmentat en duració, intensitat i/o freqüència.

La manca de temps no ha de ser cap impediment. Es poden dedicar aquests minuts en lloc d’una altra cosa, si es planifica el dia pensant-hi. Per exemple, un trajecte habitual en mitjà de transport, cotxe, etc. pot ser substituït per fer un recorregut del mateix a peu. Una pausa que hàgim de fer durant una activitat sedentària com estudiar, per exemple, pot ser l’ocasió d’anar a córrer uns quants carrers anar i tornar. De despeses tampoc en calen, amb un calçat còmode es pot fer. Triarem roba que no oprimeixi i d’acord amb la temperatura ambient.

En edat jove és molt més fàcil engrescar-se per fer esport. Cal adquirir l’hàbit i mantenir-lo tota la vida. Si no es té el costum convé tenir les ganes de començar, amb el tipus i manera que sigui millor i més al nostre gust.

Busquem les possibilitats que tenim a l’entorn per fer activitats col•lectives si és el que ens agrada. Informem-nos als centres cívics, amb veïns, ajuntament, internet, … i no deixem passar el temps sense començar a practicar alguna activitat física regularment. Es tracta d’un hàbit tan agraït com necessari per estar millor. El premi el trobarem, el “sentirem” nosaltres mateixos.

Carme Toran, Infermera Comunitària EAP Llefià

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s