Consells per a una exposició solar saludable

Estem a l’època de l’any en que els dies s’allarguen i el sol comença a escalfar. Per gaudir amb seguretat convé:

  • Aplicar-se crema protectora 30 minuts abans.
  • Exposar-se al sol de forma progressiva, els primers dies només 10 minuts.
  • No passar de 2 hores seguides i a l’estiu, evitar el sol del migdia.
  • Posar-se gorra, sobretot si el cabell no és abundant.
  • Protegir els ulls amb ulleres fosques.
  • Beure molta aigua.
  • Evitar les cremades: retirar-se en notar la pell calenta o tivant.
  • Dutxar-se en arribar a casa i posar-se crema hidratant.

El sol i la llum contribueixen al bon estat psicològic de la població. Els països amb menys hores de llum tenen més problemes depressius, fins i tot amb més suïcidis.

Una forma de preparar la pell per rebre els beneficis del sol és ingerir vegetals amb carotenoides, com tomàquet, pastanaga, pebrot o d’altres. Quant més color tenen, més carotenoides porten.

La llum solar permet que la vitamina D reguli el pas del calci als ossos.  Obtenim aquesta vitamina principalment de la llet i els ous.

Tenim un clima benigne. Gaudim amb seguretat.

Teresa Avilés , Infermera Comunitària EAP Sant Adrià-1

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s