Maneres per gaudir de la primavera

“La primavera la sang altera”. Aquesta dita popular ens recorda que ens hem de protegir dels canvis no desitjats. Avui us proposem alguns trucs per alleugerir aquestes alteracions primaverals.

Molts de nosaltres esperem la primavera amb ganes, però l’organisme es defensa amb un procés d’adaptació en què s’afegeix el canvi d’hora per acabar de descol•locar els que quedaven lliures. No té més importància però hem de saber-ho identificar. L’astènia primaveral es caracteritza per cansament, fatiga i debilitat. Es nota més al matí i, atents, empitjora amb el repòs. A més, pot desencadenar una sensació de nerviosisme que dificulta el descans.

Les recomanacions per recuperar-se són les mateixes de sempre: vida ordenada, menjar saludable a les hores i exercici.

El cos demana fer una dieta més fresca: verdures, amanides i molta fruita. A la nit, plats lleugers per facilitar la digestió. A la tarda anirà bé alguna infusió relaxant: per exemple, til•la, valeriana o lavanda. Per ajudar-nos tenim vegetals amb activitat relaxant, com l’enciam o el julivert. Són aliments que tenim a l’abast i ho podeu comprovar fàcilment.

L’exercici és molt important. L’hem de practicar encara que creguem que estem cansats i ,si pot ser, una mica més vigorós que a l’hivern. Hem d’aprofitar la llum per passar més hores a l’aire lliure. El sol d’aquests dies ajuda a “carregar les piles”.

Finalment, recorda els beneficis de la música, una bona respiració i els pensaments positius: prova de cantar, veuràs com agafes un bon ritme vital fins i tot en moments de estrés.

Amb tot això, gaudiràs més del dia. I també de la nit, perquè descansaràs millor.

Teresa Avilés , Infermera Comunitària EAP Sant Adrià-1

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s