Decàleg per iniciar-se en l’exercici físic

Com sempre desde aquí us animem a iniciar-vos en l’exercici físic, i per fer-ho d’una manera segura intenteu seguir aquests consells :

1-Valoreu el vostre estat de salut abans d’iniciar el programa d’exercici.
2-Escolliu l’activitat més adient segons l’edat i les condicions físiques.
3-Inicieu l’exercici amb esforços d’intensitat baixa.
4-Incrementeu periòdicament la intensitat de l’exercici, ja que l’exercici físic és una activitat que exigeix, per assolir els màxims beneficis, seguir un mètode correcte.
5-Sigueu regulars en la pràctica de l’exercici.
6- No concentreu l’esforç en una o dues sessions.
7 -Valoreu la intensitat de l’exercici per les pròpies sensacions ( trobar-se bé).
8 -No feu exercici moderat-intens desprès d’un àpat important.
9-Practiqueu l’activitat física en grup, sempre que sigui possible.
10- Competiu amb un mateix (autovaloració de la millora).

Patricia López, Infermera Comunitària EAP Sant Adrià-1

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s