Sawn. Ramadà.

 

El Ramadà es celebra el novè mes del calendari musulmà. Aquest any comença el dia 20 de juliol i termina el 19 d’agost. És un període de reflexió i sacrifici pels musulmans.

Durant el Ramadà,  els creients no ingereixen aliments ni beguda, s’abstenen de fumar, perfumar-se i mantenir relacions sexuals desde l’alba fins a la posta del sol. Estan exclosos els nens petits, dones embarassades o que alletin, malalts i vells.

Cada vespre a la caiguda del sol, la ruptura del dejuni diari acostuma a tenir caràcter festiu. Els malalts crònics, especialment els diabètics han de tenir molta cura amb allò que mengen durant les hores de la nit, evitar sobre tot els dolços molt populars a la cuina islàmica i tradicionals en aquets dies. Altra tradició que es important mantenir es la sopa preparada amb llegums i cereals, bona font d’hidrats de carboni d’absorció lenta, aporten fibra i donen sensació de sacietat.

Si ets musulmà practicant i penses guardar el Ramadà, tingues en compte hidratar-te molt bé durant les hores permeses, sobre tot si treballes, vigila estar el mes possible a l’ombra, si estàs a l’aire lliure posat barret, no et treguis la roba i protegix-te la pell.

Pensa que pots aprofitar per deixar de fumar, doncs durant un mes no ho podràs fer durant el dia, continua i no tornis a fumar mai més. El mateix podem fer amb els quilos de més; si a la nit beus molt líquid però menges amb moderació, en especial fruites i verdures, que aporten sals minerals molt importants per no deshidratar-te, segurament que perds uns quilos.

En aquesta pagina pots trobar consells interessants per a la teva salut i per  acabar el Ramadà en bones condicions.

http://www20.gencat.cat/portal/site/canalsalut

Desitgem a tots els musulmans practicants que tinguin un bon Ramadà.

Teresa Avilés , Infermera Comunitària EAP Sant Adrià-1

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Una resposta a Sawn. Ramadà.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s