Setembre, comença la rutina

Amb la tornada dels nens a l’escola, la majoria de les famílies comencen de nou la rutina. Acabem de tornar de vacances i encara estem descansats, és el moment de fer plans.

Ens agradaria donar-vos unes idees bàsiques:

– Recordar que l’esmorçar és fonamental per aconseguir l’energia necessària per gaudir d’un bon dia. Podria ser un got de llet, una torrada amb melmelada o cereals i una fruita.

– Portar un entrepà petit a l’escola o a la feina.

– Fer com a mínim 1/2 hora d’exercici a l’aire lliure cada dia, pot ser anar caminant a recollir els nens o a la feina.

– A la feina, no passar mes de 2h. seguides assegut.

– Si tens escales, puja i baixa caminant, o alternant amb l’ascensor.

– Si treballes amb l’ordinador fes sovint moviments de rotació de les espatlles i estiraments d’esquena.

– Procura menjar cada dia verdures, amanides i 2 o 3 peces de fruita; això t’aportarà les vitamines i antioxidants que en aquest moment t’ajuden a mantenir la forma.

– Tant per nens com per adults és necessari un bon son reparador; procura dormir unes 8h. i estar relaxat abans d’allitar-te.

Aquesta època és especialment estressant per la situació del país, hem d’aconseguir reduir l’efecte negatiu d’això sobre la nostra vida. És important trobar alternatives d’oci i relax que no ens suposin un cost econòmic: reunions amb amics, excursions caminant per la ciutat, jocs a la platja, partides de cartes, domino, petanca… Bona tornada a la rutina, pensa que té les seves avantatges.

Teresa Avilés , Infermera Comunitària EAP Sant Adrià-1

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s