La respiració conscient o diafragmàtica

La respiració és una funció fisiològica molt important que influeix en la vida de l’ésser humà. És el suport de l’activitat física i mental.

Respirar adeqüadament ens ajudarà a tenir una vida sana i feliç.

El ritme de vida frenètic, els problemes quotidians i  la falta d’exercici físic són factors que ajuden a tenir una respiració que es caracteritza per un ritme accelerat, superficial i poc intens. Respirar malament facilita la fatiga i l’ansietat.
La tècnica és senzilla i practicant una mica s’aconsegueix realitzar bé.
Per practicar aquesta respiració hem de tenir una postura còmode, estirats al llit o asseguts amb els ulls tancats i sense estímuls externs.
Aquí exposem la tècnica d’una manera senzilla per començar:

Estirada al llit cap amunt, es col.loca una mà sobre el pit i l’altre sobre l’abdomen; això li permetrà notar els moviments del diafragma.
Aspirar lentament pel nas fins que l’estòmac es mogui contra la mà, la mà que està sobre el pit haurà de restar inmòvil.

Practicar tres  o quatre vegades diàries, cinc o deu minuts.

Un cop apresa la tècnica, notareu de seguida els beneficis de la pràctica.

MªJosé Lorente, Infermera Comunitària, EAP St.Adrià-1

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s