Consells per a un bon dinar

mesa nadalMolts de nosaltres mengem amb presses, sense pensar, parlant de feina o dels nostres problemes quotidians sense  prendre consciència del que mengem.

Si ens acostumem a menjar així es lògic que apareguin trastorns gàstrics inclús obesitat ja que és una forma poc saludable de menjar.

Aprofitem aquestes festes, que normalment celebrem al voltant d’una taula, per a intentar canviar aquests costums.

Us proposem unes normes fàcils que ens poden ajudar a menjar millor:

  • Seure a taula sense telèfons, ordinadors o TV.
  • Centrar l’atenció en els aliments que tenim preparats a taula.
  • Mastegar amb calma….
  • Crear un clima de tranquil·litat.
  • Gaudir del moment.

Penseu que la sensació de sacietat no arriba al cervell fins que han passat uns 20 minuts de la primera cullerada, si tenim presa menjarem més del necessari.

Aquests dies concretament, controlar el consum d’alcohol, sobretot si després s’ha de conduir. També és important controlar el consum de refrescos perquè són molt calòrics i el menjar de l’època ja ho és prou.

Aprofitar els matins per sortir amb els nens a fer una mica d’exercici.

MªJosé Lorente, Infermera Comunitària, EAP St.Adrià-1

 

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s