L’activitat física com a ansiolític

remedios-naturales-para-la-ansiedadL’activitat física regular ens protegeix de patir ansietat i depressió, i ajuda els que la pateixen a controlar els símptomes de la malaltia, alleugerint el patiment del malalt i els seus familiars.

En la situació de crisi en què ens trobem és important mantenir controlats els nivells d’ansietat i estrès, i una de les millors maneres que tenim és fer exercici físic de moderat a vigorós, almenys 30 minuts 4 dies per setmana, si pot ser cada dia millor.

Incloure l’activitat física vigorosa a les nostres rutines ens ajuda a conservar l’activitat intel·lectual, a mantenir una sexualitat plaent, a controlar l’alimentació, a regular el descans. Tots aquests elements ens protegeixen de l’estrès.

Estudis realitzats en nens i adolescents demostren que també es beneficien de l’exercici físic, perquè milloren la concentració, l’autoestima, la capacitat intel·lectual i el rendiment escolar. Adquireixen certs valors com aprendre a treballar en equip, els beneficis de l’esforç i la disciplina, entre d’altres.

La millor manera d’inculcar hàbits en els infants és des de la família. Practicant exercici de forma divertida en les estones de lleure, podrem incloure l’exercici físic com a activitat rutinària en la vida dels nostres fills.

A les següents pagines trobareu informació sobre salut i exercici i tests per comprovar el vostre nivell d’activitat.

Portal FAROS de l’Hospital Sant Joan de Déu

Web del Pla d’Activitat Física Esport i Salut (PAFES)

Teresa Avilés, infermera comunitària. Equip d’Atenció Primària Sant Adrià-1.

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s